Как только в голове женщины возникает мысль-как похудеть, она начинает искать диету, вместо того чтобы задуматься, что есть, когда есть и сколько есть, или идет на шейпинг.
Основа красивой фигуры-это грамотное питание и не менее грамотный тренинг.
начнем с питания: у каждого свой базальный метаболизм и он зависит от возраста и веса. Базальный метаболизм это столько, сколько тратит человек в течения дня в режиме ничегонеделания. А поскольку мы еще ходим на работу, с работы, моргаем, дышим, это уже плюс калорий к базальному, а если еще и занимаемся спортом, то вообще, надо учитывать фактор активности при расчете суточных калорий.
затем калории при сбалансированном питании распределяются в %ом соотношении между белками, жирами и углеводами (БЖУ). Кол-во БЖУ зависит от цели.
Чем выше метаболизм, тем больше калорий мы сжигаем. Постоянные диеты замедляют метаболизм, тем самым увеличивая вероятность набора веса, а точнее-жира. мышечная масса не растет, поскольку для ее роста нужно постоянное поступление белка для формирования мышц, иначе первым что идет в ход при диете -это наши мышцы. а наши мышцы это что? правильно, обмен веществ, и тут получается, чем больше и активнее мышцы, тем выше метаболизм, тем выше способность еду перерабатывать в расходуемую энергию, а не в жир. Во время низкокалорийной диеты организм недополучает даже минимума необходимых калорий и начинает всю еду запасать в жир, на случай голодного времени. вот и вывод, чем больше диет, тем больше лишнего жира.
_______________________
Красивая женщина пройдет по столам, не опрокинув бокалы, и опустит взгляд, под который ты ляжешь.
У нее нет хозяина, но есть поклонники…
(с)М.Жванецкий