Как похудеть, диеты, обсуждение диет, личный опыт похудения.
Похудеть • Диеты • Системы питания для похудения

Как похудеть, мнения, личный опыт.
Диеты, отзывы о диетах, обсуждение диет, способов похудения. Системы здорового питания.

ВНИМАНИЕ!! Спорт, фитнес, любая физическая активность - в подрубрике ФИТНЕС. Здесь всё жестоко удаляется.

Диеты и мнения о диетах

Аватара пользователя
Помогайка
Кот Матроскин
Аватара пользователя

C 27 сен 2009
Сообщений: 698
Поблагодарили: 32

Сообщение Добавлено: 06 ноя 2009, 12:14

Angl пишет:
Картофельная диета латиноамериканских индейцев

Собственно, это даже не одна диета, а целых три, так что можно выбирать или воспользоваться с некоторыми промежутками времени всеми тремя. Диета не только помогает похудеть, но и способствует очищению организма, по эффективности примерно равному клизме.

Первый вариант

Длится три дня, за время которых можно сбросить 3 кг. Полтора килограмма крупного картофеля нужно тщательно вымыть, обсушить, а затем запечь в духовке , пока кожица не станет хрустящей. Разделить на шесть одинаковых порций и есть в течение дня примерно через равные промежутки времени без соли, приправ и масла (как сливочного, так и растительного). Так как картофель лучше есть горячим и вместе с кожурой, рекомендуется готовить эти порции отдельно.
Заливать еду следует питьевой водой, предпочтительно — родниковой или минеральной. Пить нужно много — не менее 3 л. И никаких алкогольных напитков!

Второй вариант

Рассчитан на неделю. Полтора килограмма картофеля нужно тщательно вымыть, сварить в мундире и разделить на четыре—шесть порций. Две из них нужно съесть без соли и приправ, в остальные можно добавить чуть-чуть оливкового или сливочного масла, лимонного сока и даже соль (в минимальных количествах).

Третий вариант

Такой диеты можно придерживаться в течение 15 дней, не опасаясь за свое здоровье, так как организм получает ежедневно 1250 ккал, почти полную норму белка и витаминов B1 и РР, а витамин С даже в избытке. Кроме того, в рационе есть жизненно важные минеральные вещества: калий, железо, магний, фосфор, кальций. В картофеле также присутствуют витамин В2, пектины и незаменимые аминокислоты.
Полтора килограмма картофеля нужно тщательно вымыть, обсушить, запечь в духовке или сварить на пару. Добавить лимонный сок, немного оливкового или подсолнечного масла, мелко нарезанную петрушку и чеснок. Кроме того, картофель можно растолочь и приготовить пюре на воде, добавив к нему чуть-чуть сливочного масла. Не солить!
_______________________
Если мы друг другу уступать не будем, у нас не дом будет, а коммунальная квартира. Склочная.
© Кот Матроскин
Аватара пользователя
Помогайка
Кот Матроскин
Аватара пользователя

C 27 сен 2009
Сообщений: 698
Поблагодарили: 32

Сообщение Добавлено: 06 ноя 2009, 12:15

Angl пишет:
Фруктово-овощная блицдиета

Возможно, именно с этого метода стоит начать новичкам. Эти особые программы диетического питания отличаются небольшой продолжительностью, основываются на контрастном или комбинированном питании. Блицдиета рассчитана в среднем на 5—7 дней, ее можно сравнить со 'скорой помощью' вашему организму. Эти диеты подходят тем людям, которым не хватает времени для более тщательного ухода за собой и питания по правилам в течение многих месяцев. Несколько дней особого питания доступны каждой из вас, милые женщины. Если хотя бы раз в месяц проводить блицдиеты, то мечта о стройной фигуре будет ближе и реальнее.
Без блицдиеты не обойтись, если у вас всего 2—3 'лишних' килограммчика. Ведь в таком случае не нужно сидеть на строжайшем ограничении в меню длительное время, а достаточно за короткий срок провести эффективные процедуры для корректирования своей фигуры.
Во время блицдиеты рекомендуем увеличить нагрузку на организм: ежедневно делать зарядку и выполнять комплекс упражнений для мышц живота, бедер, ягодиц. Это сделает ваши старания более продуктивными. При физических нагрузках на проблемные зоны и диетическом питании жировые отложения быстрее расщепляются и перерабатываются организмом. Кроме этого, физические нагрузки сжигают калории, не позволяя им отложиться в жировых клетках. Очень полезно потоотделение при физических упражнениях, ведь через кожу выходят ядовитые вещества, соли, которые загрязняют организм, создают 'застои' — так называемые проблемные зоны.

Основной принцип блицдиеты — не мучать свой организм голодом. Овощи и фрукты вы можете потреблять столько, сколько хотите, и в любое время. Установка, что есть после 18 часов вечера нельзя, на блицдиеты не распространяется. Вы можете позволить себе перед сном овощной салат или фруктовый йогурт и спокойно уснуть, не думая, что ваш ужин превращается в жировые отложения на животе и бедрах. Овощи и фрукты дают чувство сытости, однако они легко перерабатываются организмом и не станут причиной увеличения вашего веса.

Завтрак должен состоять из продуктов, богатых витаминами, и не превышать по калорийности 200 ккал.

Примерное меню завтрака

Первый вариант. Салат из свежей капусты с укропом, небольшая булочка из муки грубого помола, 1 стакан яблочного сока.
Второй вариант. 1 отваренная картофелина, салат из свежих томатов со шпинатом, 1 стакан свекольного сока.
Третий вариант. Отварная соя, салат из цветной капусты, 1 стакан апельсинового сока. Если вы привыкли завтракать более плотно, на завтрак съешьте небольшой кусочек ржаного хлеба, это не повредит диете.

Чтобы не испытывать чувство голода между утренними часами и обедом, рекомендуется в 11 — 12 часов дня немного перекусить.
Второй завтрак составляет легкая пища, в основном сырые овощи и фрукты. Очень полезно есть сырую морковь, капусту, редьку, также самые разнообразные фрукты — сливы, виноград.

Примерное меню второго завтрака

Первый вариант. Капустный лист, финики.
Второй вариант. 50 г сухофруктов, яблоко.
Третий вариант. Сырая морковь, апельсин.

Обед — это возможность основательно насытиться и получить нужное количество витаминов. Для приготовления обеденных блюд вы можете использовать небольшое количество очищенного растительного масла. Можно испечь кукурузные или овсяные лепешки или булки из отрубей. Такие мучные изделия наименее калорийны и гораздо легче перерабатываются организмом, чем готовая сдоба. На первое обязательно приготовьте овощной суп.

Диетические супы — это особая страничка в кулинарии, любая хозяйка может справиться с этой задачей. Бульон для супа готовится из отвара овощей: картофеля, моркови, лука. В него вы уже можете положить надлежащие компоненты. Обязательно добавьте в диетические супы зелень, укроп, сельдерей, петрушку. Диетический суп может быть с фасолью или горохом, со спаржей или листьями салата, со свеклой.

На второе приготовьте салат из свежих или вареных овощей, а гарниром может стать отварной картофель или соя. На диетическом столе всегда кстати будет овощное рагу или запеканка из кабачков.

Постарайтесь использовать самые разнообразные салаты. Очень вкусный и оригинальный салат можно приготовить из сырой редьки, протертой через терку, сырой свеклы с грецкими орехами и т. д. Капусту можно использовать и свежую, и квашеную.
На сладкое — чай из лекарственных трав с общеукрепляющим свойством или специальный чай для похудения. Вместо него можно выпить стакан любого фруктового или овощного сока, съесть ягодное пюре или свежие фрукты. Согласитесь, предлагаемые варианты обеда звучат аппетитно и по своему составу достаточно питательны.

Выдержать фруктово-овощную диету достаточно просто, ведь во время ее соблюдения не приходиться голодать. Скорее, наоборот, такая диета доставляет удовольствие.

http://www.kulina.ru/articles/diet/all/ ... ya/doc_45/
_______________________
Если мы друг другу уступать не будем, у нас не дом будет, а коммунальная квартира. Склочная.
© Кот Матроскин
Аватара пользователя
Помогайка
Кот Матроскин
Аватара пользователя

C 27 сен 2009
Сообщений: 698
Поблагодарили: 32

Сообщение Добавлено: 06 ноя 2009, 12:15

Angl пишет:
Час еды

Способность нашего организма усваивать разные питательные вещества зависит от времени суток.

Зная об этом, специалисты разработали так называемую хронодиету. Тем, кто ей следует, необходимо питаться строго по часам и есть «правильные» продукты в «правильное» время.

Слагаемые диеты

Хронодиета не имеет ничего общего с низкокалорийными диетами. Дефицит полезных веществ, который испытывает каждый сидящий на голодной диете, может плачевно сказаться на состоянии здоровья: привести к анемии, расстройству нервной системы, сердечно-сосу дис тым заболеваниям, болезням органов пищеварения и почек. Как правило, такие низкокалорийные диеты малоэффективны и совершенно не формируют навыков правильного питания: перестав их соблюдать, изголодавшийся человек начинает поправляться снова.

Худея по часам, вам не придется ограничивать себя в приеме пищи и сводить к минимуму калорийность рациона — он не должен быть ниже 1600–1800 ккал. Хронодиета снабдит ваш организм фруктозой, клетчаткой, витаминами и минералами, обеспечит жирами и полноценными белками, необходимыми для кроветворения и правильного обмена веществ.

Размеренное питание нормализует работу желудочно-кишечного тракта. Если вы в одно и то же время, через каждые 3–4 часа, будете садиться за трапезу, желудок так же добросовестно привыкнет вырабатывать пищеварительные ферменты строго по часам, причем ровно столько, сколько необходимо.

Хронодиета не требует строгих ограничений. В рацион включены сладости, мясо, свежие фрукты и овощи.

Чтобы готовить все необходимые блюда, вам не придется часами стоять у плиты. А значит, такая диета идеальна для деловых женщин, ведущих активный образ жизни.

А теперь сверим наши часы.

Завтрак с 7 до 10 часов

Утром организмом почти полностью усваиваются жиры, благодаря бесперебойной выработке фермента липазы. Поэтому смело можете приготовить на завтрак бутерброд с бужениной (колбасой или твердым сыром), фруктовый салат со взбитыми сливками, творог (жирность — 18%) со сметаной, овощной салат, заправленный оливковым маслом.

Выпейте за завтраком чашечку ароматного кофе, какао, темного шоколада или свежезаваренного чая с молоком. Эти напитки, в состав которых входят тонизирующие вещества (теофиллин, теобромин и кофеин), взбодрят вас, активизируют работу головного мозга. Только не злоупотребляйте ими, чтобы не спровоцировать учащенное сердцебиение, головную боль.

Кстати, на утреннюю трапезу должно приходиться 20–25% калорийности вашего дневного рациона. Ни в коем случае не отказывайтесь от завтрака: иначе к середине дня вы нагуляете такой аппетит, что съедите за обеденным столом больше обычного. Кроме того, чем меньше вы будете есть утром, тем медленнее будет протекать в организме дневной обмен веществ.

Главный продукт: жиры. Это лучший источник энергии: 1 г жира поставляет организму 9 ккал, а 1 г белка и углеводов — только 3–4 ккал. Жиры входят в состав клеток и тканей, участвуют во многих обменных процессах. Жиры необходимы для бесперебойной работы практически всех систем организма. Более того, многие витамины (например, А, Е, К) растворяются только в жирах и без них не усваиваются организмом.

Именно жиры делают кожу гладкой и бархатистой: они образуют защитную тонкую пленку, которая помогает сохранить влагу и не терять упругость и эластичность. Суточная потребность в жирах зависит от энергозатрат и возраста человека. Примерно 30% общего количества жиров должны составлять растительные масла (подсолнечное, оливковое, кукурузное и др.), богатые ненасыщенными жирными кислотами.

Обед с 13 до 15 часов

В это время организм лучше всего усваивает белки. Белковая пища быстро утоляет голод, предупреждает головокружение и ослабление организма во время диеты. Не отказывайтесь от супа, приготовленного на рыбном, мясном или грибном бульоне. Супы — настоящий бальзам для желудка и кишечника. Все они (особенно супы-пюре) — отличное средство для профилактики гастритов, колитов, холециститов и запоров.

На второе можете съесть жульен, омлет с зеленым горошком, рыбу, постное мясо с отварным или запеченным в фольге картофелем, рисом, фасолью, макаронами. Избегайте жареных мясных и рыбных блюд: они более калорийны и труднее усваиваются организмом. Лучше готовьте на гриле, на пару, запекайте и тушите. Ваш десерт — несладкие фрукты и овощные соки (например, томатный, морковный).

Главный продукт: белки. Служат основным материалом для построения клеток и тканей организма, с их помощью образуются ферменты и гормоны. Белки являются ценным поставщиком натуральных аминокислот — незаменимых «строителей» крепких костей, «творцов» новых тканей и надежных «реставраторов» изношенных и поврежденных. Продукты животного происхождения значительно богаче незаменимыми аминокислотами, чем растительные. Поэтому примерно половина всех поступающих с пищей белков должна приходиться на долю белков животного происхождения. Ежедневно женщинам требуется не менее 50 г. белка. Чтобы получать белки в достатке, не увлекайтесь вегетарианством и голодными диетами.

Полдник с 16 до 17 часов

Настало время для углеводной пищи. Смело можете полакомиться сладеньким: маленькой шоколадкой, любимыми конфетами, сливочным мороженым, шоколадным муссом, фруктовым салатом, ягодным или фруктовым миксом. Вы можете позволить себе низкокалорийные пирожные на основе йогурта, обезжиренного творога, нежного суфле, консервированных или свежих фруктов и ягод.

Ужин с 18.30 до 19 часов

Приготовьте себе овощные, молочные и рыбные блюда. Мясо — не для вечерней трапезы: «рабочий день» пищеварительных ферментов, отвечающих за переваривание мясной пищи, уже закончился. Знайте: в мясе много соединительной ткани (коллагена), замедляющей процесс переваривания. Например, треска находится в желудке 2–3 часа, а говядина и курятина — до 4!

А избавиться от назойливого желания съесть что-нибудь ночью поможет выпитый перед самым сном стакан томатного сока без соли, натурального йогурта, ряженки, простокваши или кефира с хлебцем. Молочные продукты являются основными поставщиками кальция, необходимого для костной ткани. Более того, современные ученые обнаружили в кефире и йогурте антиканцерогенные вещества, предохраняющие органы пищеварения от онкологических заболеваний.

Главный продукт: углеводы. Обеспечивают более половины калорийности суточного рациона и являются отличным источником энергии. А еще углеводы стимулируют выработку в мозгу особых гормонов удовольствия — эндорфинов, которые поднимают настроение и прогоняют хандру.

Углеводы делятся на простые сахара (сахарозу, глюкозу, фруктозу) и сложные — крахмал, растительную клетчатку. Простые углеводы легко растворяются в воде, быстро всасываются и усваиваются организмом. Сложные углеводы (крахмал) усваиваются медленнее, а растительная клетчатка практически не переваривается. Но ее волокна улучшают пищеварение, усиливают перистальтику кишечника, помогая ему регулярно освобождаться от «отходов».

http://webcommunity.ru/12030/
_______________________
Если мы друг другу уступать не будем, у нас не дом будет, а коммунальная квартира. Склочная.
© Кот Матроскин
Аватара пользователя
Помогайка
Кот Матроскин
Аватара пользователя

C 27 сен 2009
Сообщений: 698
Поблагодарили: 32

Сообщение Добавлено: 06 ноя 2009, 12:16

Екатерина пишет:
Моя диета: варю суп картофельный. Просто картошка когда сварилась, разминаю ее в кастрюле (средняя кастрюлька, две средние картофелины варю и воды добавляю, что бы скрылась только.) и добавляю половину чайной ложки сливочного масла. Этого супа мне на три дня.
На пару готовлю тефтели. Нежирную говядину прокручиваю на мясорубке, с луком, затем в фарш добавляю распаренный рис и на пару готовлю.
Значится так:
Утром и в обед съедаю 200 грамм супа и 2 тефтели. На ужин чай и одну тефтелю. В течении дня пью чай кружки 3-4.
И больше ничего не ем. На этой диете уже 1,5 мес. До этого месяц в день съедала 300-400 грамм обезжиренного творога, литр кефира, а утром геркулесовую кашу (2 столовые ложки каши в 200-т граммовую кружку и доверху заливаю кипятком. Настаиваю и вот такую бодягу пью.
_______________________
Если мы друг другу уступать не будем, у нас не дом будет, а коммунальная квартира. Склочная.
© Кот Матроскин
Аватара пользователя
Помогайка
Кот Матроскин
Аватара пользователя

C 27 сен 2009
Сообщений: 698
Поблагодарили: 32

Сообщение Добавлено: 06 ноя 2009, 12:17

Angl пишет:
Лечебное питание при ожирении

Показанием к назначению является ожирение различной степени, связанное с избыточным питанием или осложнением при различных заболеваниях (при отсутствии нарушений со стороны органов пищеварения). Диета назначается для воздействия на обмен веществ в целях устранения избыточного отложения жировой ткани в организме.

Для этой диеты характерна пониженная калорийность за счет ограничения углеводов, которые являются основными поставщиками энергии и легко переходят в организме в жир, ограничения доли животных жиров, соли и жидкости при нормальном содержании белков и растительных жиров.

Общая масса рациона-3,0-3,5 кг. Количество жидкости снижается до 1,0-1,5 л в день, включая первые и третьи блюда. Режим питания - 5-6 раз в день.

Диета характеризуется включением низкокалорийных продуктов, богатых витаминами, минеральными веществами и ферментами, способствующими усилению обмена веществ и уменьшению запасов жира в организме. Для этого используются в большом количестве сырые овощи и фрукты. В диете увеличивается доля растительного жира (50% общего количества жира) с учетом того, что он обладает способностью активизировать процессы расходования жировых запасов организма. В связи с тем что у большинства больных ожирением отмечается дефицит витамина В, необходимо обеспечить достаточное поступление его с пищей, главным образом за счет таких продуктов, как мясо, печень, хлеб из муки низших сортов, бобовые, отруби, дрожжи. Низкокалорийный рацион должен быть в то же время биологически полноценным, т. е. содержать достаточное количество животного белка, для чего в диету включают такие высокоценные белковые продукты, как нежирное мясо, обезжиренный творог, нежирные виды рыбы и продукты моря.

Все блюда готовят без соли. Используют нежирные сорта мяса, рыбы преимущественно в вареном и запеченном виде. Готовят блюда из продуктов моря, а также блюда с включением отрубей и дрожжей. В качестве гарниров и закусок широко используют сырые овощи, заправленные растительным маслом. На десерт предпочтительны кислые фрукты и ягоды в свежем виде или в виде компотов без сахара. Рекомендуются следующие продукты и способы их кулинарной обработки.

Хлеб - преимущественно ржаной и пшеничный из муки 2-го сорта, а также диетические сорта хлеба с отрубями (150 г на день).

Холодные блюда - всевозможные салаты из сырых овощей, винегреты, салат из морской капусты, заливные блюда, нежирная ветчина.

Супы (полпорции - 250 г) - преимущественно на овощных и фруктовых отварах, 1-2 раза в неделю на слабом мясном или рыбном бульоне. В качестве гарнира используют различные овощи, зелень.

Блюда из мяса - нежирной говядины, телятины, баранины, свинины, птицы, кролика преимущественно в отварном и запеченном виде.

Блюда из рыбы - нежирных сортов рыбы в отварном и запеченном виде. Морепродукты - кальмары, морской гребешок, креветки.

Крупяные блюда и гарниры-в ограниченном количестве (за счет уменьшения нормы хлеба) в виде рассыпчатых каш из гречневой и перловой круп. Бобовые - фасоль, горох.

Яйца - 1 шт. в день.

Овощные блюда - из различных овощей и зелени в сыром, вареном и запеченном виде. Использование картофеля, свеклы, моркови, репы ограничивается (не более 200 г в день).

Фрукты и ягоды- кислые и кисло-сладкие сорта фруктов и ягод (яблоки, лимоны, апельсины, красная смородина, крыжовник, клюква, брусника и др.) до 200 г в день в сыром виде, в виде компотов без сахара.

Соусы и пряности - неострые соусы на овощном отваре, изредка на некрепком мясном или рыбном бульоне. В качестве приправ используются томатная паста, винный или яблочный уксус, пряные коренья и зелень.

Молочные продукты - используют все виды молочных продуктов пониженной жирности и нежирных. Особенно рекомендуются нежирный творог и блюда из него, а также нежирные кисломолочные напитки.

Напитки - чай, чай с молоком, кофе некрепкий, томатный сок, фруктово-ягодные соки из кислых сортов ягод и фруктов, щелочные минеральные воды. Общее количество жидкости (учитывая суп, молочные напитки, компоты и т. п.) - до 5 стаканов в день.

Жиры - сливочное и растительное масла (только для приготовления пищи - не более 40 г в день).

Запрещаются: сахар и сладости (конфеты, мучные кондитерские изделия), все виды мучных изделий, мороженое. Крепкие мясные и рыбные бульоны и соусы на их основе. Острые закуски, жареные блюда, острые приправы - перец, хрен, горчица.

Предлагаем Вам примерное меню на 1 день:

Первый завтрак: отварное мясо (100 г) с овощами, черный кофе.
Второй завтрак: рагу из отварного мяса (150 г), обезжиренный творог (100 г), фруктовое желе на ксилите.
Обед: вегетарианский борщ (0,5 порции), бефстроганов (100 г) с тушеными овощами, компот из яблок.
Ужин: отварная рыба (100 г) с отварным картофелем, чай.
На ночь: стакан кефира.

http://kuhar.com.ua/content/view/864/119/
_______________________
Если мы друг другу уступать не будем, у нас не дом будет, а коммунальная квартира. Склочная.
© Кот Матроскин
red
Вливаюсь

C 20 окт 2009
Сообщений: 264
Спасибо сказано: 8
Поблагодарили: 9

Сообщение Добавлено: 13 янв 2010, 19:24

Я в свое время на Кремлевке очень хорошо похудела. 9 кг за где-то месяцев за 8-9. А потом просто уже вошло в привычку не тянуть в рот всякую гадость. Так что, если нет противопоказаний по здоровью - рекомендую :good:
Kate
Осваиваюсь

C 30 сен 2009
Сообщений: 66

Сообщение Добавлено: 13 янв 2010, 22:06

red герой! Выдержать на Кремлевке 9 месяцев и не посадить печень. Там же один жир есть разрешается.
red
Вливаюсь

C 20 окт 2009
Сообщений: 264
Спасибо сказано: 8
Поблагодарили: 9

Сообщение Добавлено: 13 янв 2010, 22:55

Kate, ну, строго я ее соблюдала наверно месяца 3, дальше конечно были поблажки, как без них, но в целом старалась следовать ))
Я сама удивлялась, что жареное мясо, плавающее в масле, - можно, а яблоко, например, нельзя.
Но.. работает ))) А сильно жирным я все равно старалась не увлекаться ....
Аватара пользователя
Cat
Мы тут живём!
Аватара пользователя

C 19 янв 2010
Сообщений: 3631
Откуда: Minsk
Спасибо сказано: 3451
Поблагодарили: 1905

Сообщение Добавлено: 09 апр 2010, 14:23

Всю сознательную жизнь весила при росте 168см 55-57кг. Несколько лет назад подружка уговорила сесть на японскую диету. Типа для "нормализации обмена веществ". До сих пор не знаю, как я, противница диет, повелась на это. И чем меня не устраивал мой обмен веществ, я тоже уже не помню. Но после этой дивной диеты я за месяц набрала 4 кг при прежнем режиме питания. потом ещё и ещё. И через год я весила 74кг, которые, как ни старалась я, никуда не уходили. На восстановление прежней себя ушло 2 года. Ела тушеное-вареное. Мучное-сладкрое исключила совсем. Но переходила постепенно, чтобы без стресса для организма. Ночью снились блины и жаренная картошка. Вешу сейчас 59-60кг. Ем почти все, но до 19-00. И по-прежнему без мучного и сладкого. К диетам отношусь резко отрицательно. Если уж без диеты никуда, нужно сидеть всю жизнь. Как Долина. ИМХО.
_______________________
Я вообще не понимаю, как в биатлоне можно прийти вторым, если у тебя с собой ружье.
Аватара пользователя
Блэк
Мы тут живём!
Аватара пользователя

C 13 ноя 2009
Сообщений: 2727
Спасибо сказано: 250
Поблагодарили: 818

Сообщение Добавлено: 09 апр 2010, 15:41

Я с большой настороженностью отношусь к любым диетам. Во-первых, все люди разные, с разными обменами веществ...то,что одной помогло похудеть, у другой может вызвать обратную реакцию...и потом, если в идеале - диета это образ жизни! То есть жить по принципу " месяц поголодаю - похудею" на мой взгляд неправильно, да и как показывает опыт - килограммы возвращаются с космической скоростью, да еще и новые с ними приходят :haha: я диеты не держу. Просто стараюсь больше двигаться(это у меня хорошо получается), стараюсь не есть вечером, но иногда и это правило нарушаю, потому что если поздно пришла с работы - жрать охота!!!!Да что я вам подруги говорю? Вы и без меня прекрасно все это знаете. А вообще - не зацикливаться ! Чтобы эта мысль "как похудеть, объедаясь на ночь" не стала "единственной и неповторимой".К обжорству тоже не призываю, надо жалеть себя и свой организм, но изводить себя голодом не могу - злая как собака!
Аватара пользователя
Vicky
Счастливая
Аватара пользователя

C 8 окт 2009
Сообщений: 1574
Спасибо сказано: 382
Поблагодарили: 596

Сообщение Добавлено: 27 авг 2010, 13:10

Почитала топик Англ про медицинские безумства, о гречневой диете, и вспомнила про гречневую диету с кефиром, правда для похудания. Хочу попробовать ее, может кто из вас проходил такое, подскажите действует или нет, хочется сбросить сала, а не получается пока...
На всякий случай выбрала рецептик, если кто обладает личным опытом, поделитесь пожалста :aga:

Цитата:
Гречнево-кефирная диета
25.04.2007Лечебные диеты, Низкокалорийные диеты

Лечебная гречнево-кефирная диета восстанавливает баланс микроэлементов в организме, помогает при стрессе, бессоннице, усталости. Она полезна при лечении анемии, заболеваний кожи, суставов, печени и желчного пузыря.

Гречнево-кефирная диета позволит довольно легко, без мучений, сбросить 7-12 кг лишнего веса и улучшить самочувствие при различных недомоганиях.

Главные компоненты диеты, как вы уже догадались, гречневая крупа и кефир.

Гречневая крупа – энергоемкий продукт, в котором сконцентрирована солнечная энергия. Гречка по сравнению с другими крупами содержит больше белков и гораздо меньше углеводов.

Кефир – один из самых полезных кисломолочных продуктов. Его по праву считают панацеей от многих болезней: он подавляет в кишечнике процессы гниения, способствует выведению токсинов, улучшает пищеварение и цвет лица, стимулирует функции печени, снимает проявления аллергии.

Гречнево-кефирная диета рассчитана на 1-2 недели, потом при желании ее можно повторить, но не ранее, чем через месяц.

Рецепт гречневой каши:

Крупу обдайте кипятком для удаления окислившихся жиров, а когда она подсохнет, поджарьте без масла – после прокаливания гречка дойдет до готовности намного быстрее. Гречку залейте кипятком, накройте кастрюлю и укутайте (можно пользоваться термосом). Гречневая крупа быстро разбухнет и превратится в рассыпчатую кашку. Варить гречку нежелательно, иначе она потеряет много полезных веществ.

Во время гречнево-кефирной диеты нужно есть только гречку без масла, столько, сколько хочется, и выпивать 1 л 1 %-го кефира.

Комфортная чистка организма – так называют диету на гречке и кефире диетологи. Гречневая каша без масла обладает эффектом щетки, которая соскребает со стенок кишечника токсины и выводит их из организма. Важно, чтобы гречневая каша была сухая и рассыпчатая, это усилит эффект щетки. При чувстве голода сразу кладите в рот ложку каши, что позволит не прерывать процесс чистки. Кефир для усиления эффекта желательно пить за полчаса до еды или спустя полчаса после. Во время гречнево-кефирной диеты нежелательно есть кашу за 4-6 часов до сна.

P.S. При склонности к метеоризму не стоит пить свежий кефир (смотрите дату изготовления на упаковке), так как в первые сутки после изготовления он повышает образование газов и может вызвать расстройство кишечника. Напиток, который простоял в холодильнике более 3 дней, наоборот, способствует образованию запоров. Но важно знать, что кефир после длительного хранения не обладает лечебным эффектом.
_______________________
Целься в Луну. Даже если промахнёшься, всё равно останешься среди звёзд.
"P.S. Я люблю тебя".
Аватара пользователя
Devamoon
Вливаюсь
Аватара пользователя

C 9 авг 2010
Сообщений: 461
Откуда: Россия
Спасибо сказано: 95
Поблагодарили: 71

Сообщение Добавлено: 27 авг 2010, 13:14

Я недавно сидела на сельдерейном супе, в итоге за 8 дней 5 кг, но этот суп больше видеть не могу :bad: Вообще к диетам с умом отношусь нормально, а еще лучше фитнесом заниматься постоянно - тогда и проблем будет меньше.
Аватара пользователя
Stam
Южный ветер
Аватара пользователя

C 6 мар 2010
Сообщений: 15756
Спасибо сказано: 1863
Поблагодарили: 15952

Сообщение Добавлено: 27 авг 2010, 14:10

Тема диет всегда вызывает у меня такую тихую злобу. Потому что количество бредовых советов из серии "10 кг за три дня" зашкаливает, количество желающих их выполнять тоже, а потерянное здоровье не вернешь. Проблема в том, что хочется сразу и без усилий, а так не получится. Переходите на здоровый образ жизни и не мучайте свой несчастный организм всякой ерундой. Блэк совершенно права, "в идеале диета - это образ жизни".
_______________________
Всем лучей добра!
Аватара пользователя
Николь
Мы тут живём!
Аватара пользователя

C 26 сен 2009
Сообщений: 12310
Спасибо сказано: 6971
Поблагодарили: 10433

Сообщение Добавлено: 27 авг 2010, 14:35

Stam, не бери в голову. :wink: Я тоже замучилась спорить с поклонниками диет и однажды сказала себе, что способ похудения - это как религия. Кто-то верит в Монти, кто-то в Сибарит, кто-то в раздельное питание, кто-то в "не есть после 6", кто-то в фитнес, кто-то в здоровое питание, а кто-то в диеты. А поскольку приверженцам религий найти общий язык трудно, то и убеждать друг друга, что его религия самая лучшая - бессмысленно.
Сама я верю во всё перечисленное, кроме диет. :beer:
Аватара пользователя
Alenushka
Как дома
Аватара пользователя

C 1 фев 2010
Сообщений: 552
Поблагодарили: 1

Сообщение Добавлено: 27 авг 2010, 14:43

Stam
Stam пишет:
Переходите на здоровый образ жизни и не мучайте свой несчастный организм всякой ерундой.

:g-friends: Поддерживаю.
Диета хороша для больного организма, например, при обострении гастритов.
Аватара пользователя
Петербурженка
Лягушка-путешественница
Аватара пользователя

C 11 мар 2010
Сообщений: 9280
Откуда: Северная столица
Спасибо сказано: 186
Поблагодарили: 4424

Сообщение Добавлено: 27 авг 2010, 14:45

Эх... я с диетами решила завязывать, ну не могу я себя контролировать! Вернее нет, могу, но какое-то время. Весу уходит чуть, зато потом появляется зверский неконтролируемый голод и депрессия. В итоге набираю еще больше. Конечно стараюсь не обжираться, но и диеты решила бросить.
Из-за дурацкой своей спины не могу больше заниматься спортом, и вот проблема встала во всей красе - я медленно но верно набираю вес, и никак не могу его сбросить! Как последняя соломинка у меня бассейн. И спинные доктора и диетологи советуют бассейн, вот с 1-го сентября и пойду. Хотя тоже это дело не шибко люблю, только что же делать?

Вообще заметила что все дамы, кроме моей двоюродной сестры, кто жалуется на то, что никак не может похудеть, худеют замечательно занимаясь хоть каким-то спортом. Не важно причем каким. Главное регулярно и не менее нескольких месяцев, и все-все худеют. И я в том числе. Причем до невероятных размеров.
_______________________
Мне не хватает часов в сутках...
P.S. И квартирку побольше купить!
Аватара пользователя
Alenushka
Как дома
Аватара пользователя

C 1 фев 2010
Сообщений: 552
Поблагодарили: 1

Сообщение Добавлено: 27 авг 2010, 14:52

Петербурженка пишет:
Из-за дурацкой своей спины не могу больше заниматься спортом

Петербурженка
так спортом не обязательно :unknown: Физкультуры достаточно. Плавание вообще все доктора хвалят. Есть еще различные упражнения, применяемые при заболеваниях спины, очень помогают, кстати :aga: Конечно, от них ты не похудеешь (хотя кто знает, при ежедневных тренровках - все возможно), но состояние улучшится. Еще ходьбой можно заниматься. Тоже хорошо. Не болей :Rose:
Аватара пользователя
Vicky
Счастливая
Аватара пользователя

C 8 окт 2009
Сообщений: 1574
Спасибо сказано: 382
Поблагодарили: 596

Сообщение Добавлено: 27 авг 2010, 15:13

Stam, Мишель я никогда не занималась диетами, не пью, не курю. Мучного не ем совсем. Гуляю каждый день по два часа, вечером после ужина, а поправляюсь и все тут. Решила попробовать гречневую диету, и совершенно не считаю, что она бредовая, есть и более бредовые диеты. Греча вообще полезна, а учитывая, что я всю жизнь налегала на соленое, отсутствие соли мне на некоторое время совсем не повредит. О пользе кефира я умничать не стану, все знают... А метеоризмом я не страдала, не страдаю и наверное никогда страдать не буду... Что еще? Такая диета для меня еще и самоорганизация, попытка направить свое самочувствие в нужное русло, может я неправильно выражаюсь, извините уж, как могу.
И еще, я ведь никого злить не хотела, ничего не пропагандирую, просто посоветоваться хотела, но все равно, спасибо за советы...
_______________________
Целься в Луну. Даже если промахнёшься, всё равно останешься среди звёзд.
"P.S. Я люблю тебя".
Аватара пользователя
Петербурженка
Лягушка-путешественница
Аватара пользователя

C 11 мар 2010
Сообщений: 9280
Откуда: Северная столица
Спасибо сказано: 186
Поблагодарили: 4424

Сообщение Добавлено: 27 авг 2010, 15:15

Vicky пишет:
Решила попробовать гречневую диету

Ага, а мама говорит гречка пропала из магазинов! Где ж ты её возьмешь теперь?
Vicky пишет:
tam, Мишель я никогда не занималась диетами, не пью, не курю. Мучного не ем совсем. Гуляю каждый день по два часа, вечером после ужина, а поправляюсь и все тут

Я тоже заметила что поправляюсь как на дрожжах когда вступаю в серьезные отношения. Так было и с моим бывшим, и сейчас происходит. Я склонна винить все же изменившийся темп жизни. Меньше движения, больше кулинарных изысков :haha:
_______________________
Мне не хватает часов в сутках...
P.S. И квартирку побольше купить!
Аватара пользователя
Скалолазка
Мы тут живём!
Аватара пользователя

C 23 янв 2010
Сообщений: 2015
Спасибо сказано: 50
Поблагодарили: 1461

Сообщение Добавлено: 19 сен 2010, 14:58

до 12 дня мона йо!!
До 3х - можно, но уже подумать хорошо "надо ль?", поближе к глазкам придвинуть новые штанцы\юбочку..
После 3х - пластырь на йо!йо!

В неделю уходит 1-1,5 кэгэ
Аватара пользователя
Angl
Людовед и душелюб
Аватара пользователя

C 25 сен 2009
Сообщений: 8251
Откуда: из Швеццкого королеффства
Спасибо сказано: 6430
Поблагодарили: 10107

Сообщение Добавлено: 17 фев 2011, 13:46

Банановая диета

Утренняя банановая диета – один из самых эффективных способов убрать лишний вес. В противоположность многим другим разнообразным диетам эта – простая, успешная диета без особых усилий. Если Вы ведете очень активный образ жизни или просто не хотите проводить слишком много времени в спортзале, банановая диета даёт отличный способ избавиться от лишних килограммов. Ниже мы раскроем тайны банановой диеты.


Банановая диета была открыта в Японии и широкую огласку получила в Интернете, как являющийся совершенно новым методом эффективной потери веса. Согласно японским журналам, вскоре после того, как появилась эта особая диета, она стала настолько популярным в Японии, что в стране обратили внимание на нехватку бананов. Будучи быстрым и легким методом похудения, утренняя банановая диета стала одной из самых известных диетических программ в Японии.

Эта диета основана на простой идее: употреблять на завтрак только бананы, запивая их стаканом воды комнатной температуры.

Если Вы раньше сидели на других диетах, которые дали небольшой или вообще никакой результат, то это новая и легкая программа без каких либо диетических ограничений.

В основе банановой диеты стоит простой план действий. Разработчики диеты утверждают, что употребляя только бананы и стакан чуть теплой воды на завтрак вы тем самым способствует эффективному способу похудения. Вы не ограничены в количестве бананов, кушайте столько, сколько пожелаете нужным, пока не почувствуете себя сытым и после этого не забудьте выпить воду комнатной температуры.

Еще одной важной частью данной диеты является то, что вы можете употреблять и другие продукты, но убедитесь, что последний прием пищи был не позднее 8 часов вечера. Говоря об ограничениях, есть только несколько вещей, которые вы должны исключить из своего рациона, это: десерты и молочные продукты.

Во время обеда вы можете есть любую еду, а также в середине дня, приблизительно в 3 или 4 часа можете съесть какую нибудь сладкую закуску. Забудьте про шоколад после обеда. Лишь немного теплой воды. Одно из основных правил банановой диеты это то, чтобы кушать до 8 часов вечера.

Десертов нужно избежать. Так как конфеты и сладкие десерты – это очень большие калории. Если обращать немного внимания к выбору времени употребления пищи и соответственно к выбору самой еды, то вы сможете добиться невероятных результатов.

Последнее основное правило этой диеты – это то, что с*пать нужно ложиться перед полуночью, что даст вашему организму заслуженно отдохнуть и поможет надлежащему функционированию всей системы.


Есть много теорий относительно причин эффективности банановой диеты. Одна из главных причин, почему утренняя банановая диета эффективна – это то, что бананы облегчают пищеварение и увеличивают обменные процессы, а это результат потери веса. Согласно другой теории, бананы богаты стойким крахмалом, который является определенным типом волокна и способствует насыщению и сжиганию жира, предотвращая поглощение углеводов в организм.

***
Максимова Наталья специально для женского сайта – Красота и здоровье.
http://morebeautyhealth.ru/
http://www.liveinternet.ru/users/3781283/page9.shtml
_______________________
«Не в деньгах счастье, но за них ты покупаешь свободу жить той жизнью, какая тебе нравится»
©Киану Ривз
Аватара пользователя
Петербурженка
Лягушка-путешественница
Аватара пользователя

C 11 мар 2010
Сообщений: 9280
Откуда: Северная столица
Спасибо сказано: 186
Поблагодарили: 4424

Сообщение Добавлено: 17 фев 2011, 14:01

Интерррресно, а чего это вдруг японцы заинтересовались похуданием? Вроде нет у них такой проблемы, откуда дровишки? :scratch:

Оказывается я, сама того не зная, сидела на банановой диете! У меня на завтрак как раз всегда банан. Правда про теплую воду я не знала, пила чай.
_______________________
Мне не хватает часов в сутках...
P.S. И квартирку побольше купить!
Аватара пользователя
Angl
Людовед и душелюб
Аватара пользователя

C 25 сен 2009
Сообщений: 8251
Откуда: из Швеццкого королеффства
Спасибо сказано: 6430
Поблагодарили: 10107

Сообщение Добавлено: 17 фев 2011, 14:15

Петербурженка пишет:
Оказывается я, сама того не зная, сидела на банановой диете!

(с нетерпением): Ну, и как - и как - и как? Похудела?
_______________________
«Не в деньгах счастье, но за них ты покупаешь свободу жить той жизнью, какая тебе нравится»
©Киану Ривз
Аватара пользователя
Feliz
Мы тут живём!
Аватара пользователя

C 8 ноя 2009
Сообщений: 1307
Спасибо сказано: 257
Поблагодарили: 504

Сообщение Добавлено: 17 фев 2011, 14:25

Angl пишет:
Утренняя банановая диета – один из самых эффективных способов убрать лишний вес

ага...ага...особенно на наших кормовых бананах :gy:
Аватара пользователя
Мила
Мы тут живём!
Аватара пользователя

C 30 дек 2009
Сообщений: 1340
Откуда: Англия
Спасибо сказано: 103
Поблагодарили: 65

Сообщение Добавлено: 17 фев 2011, 16:52

Где-то года 2 назад подруга, у которой жизнь есть борьба слишним весом, уговорила меня на яично-грейпфрутовую диету. Я честно мучилась 2 недели, все делала по правилам, ничего не нарушала. Результат меня ошеломил-150гр.А подруга потереяла около 7кг.Ну и на фига мучилась? :g-sad: